How to gain weight: कमजोरी-दुबलेपन को करें टाटा बाय-बाय, मोटा होने के लिए खाएं ये 8 फल-सब्जियां
How to gain weight: कमजोरी-दुबलेपन को करें टाटा बाय-बाय, मोटा होने के लिए खाएं ये 8 फल-सब्जिया
Weight gain fruits and vegetables: वजन बढ़ाने के लिए आपको हेल्दी फूड का सेवन करना चाहिए। अक्सर देखा गया है कि वजन बढ़ाने के लिए मीट या अंडे खाने की सलाह दी जाती है। हालांकि, अगर आप मीट, डेयरी उत्पाद या अंडे खाए बिना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो कुछ फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए।
मोटापा (Obesity) या वजन बढ़ना एक ऐसी समस्या है, जिससे आज के समय में अधिकतर लोग परेशान हैं। मोटापा डायबिटीज और हार्ट डिजीज जैसी कई गंभीर बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकता है। यही वजह है कि अधिकतर लोग अक्सर वजन कम करने के उपाय (Weight loss tips) खोजते रहते हैं। बेशक मोटापा तेजी से बढ़ती समस्या है लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो बहुत कमजोर-पतले हैं और मोटा होना चाहते हैं।आज के समय में मोटा होना कोई बड़ी बात नहीं है। आप एक्सरसाइज न करें और बाजार का फास्ट फूड खाना शुरू कर दें तो यकीनन आप कुछ दिनों में मोटे होने लगेंगे। लेकिन शरीर का मोटापा बढ़ाने का यह हेल्दी तरीका नहीं है। इससे मोटापा तो बढ़ सकता है लेकिन आपको मोटापे के साथ कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा हो सकता है।एक्सपर्ट्स मानते हैं कि वजन बढ़ाने (Weigh gain) के लिए आपको हेल्दी फूड का सेवन करना चाहिए। अक्सर देखा गया है कि वजन बढ़ाने के लिए मीट या अंडे खाने की सलाह दी जाती है। हालांकि, अगर आप मीट, डेयरी उत्पाद या अंडे खाए बिना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो हम आपको कुछ ऐसे फल और सब्जियों के बारे में बता रहे हैं, जो तेजी से वजन बढ़ाने का काम करती हैं।
वजन बढ़ाने के तरीके -केला खाएं
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो केला आपके लिए सबसे बढ़िया फल है। केला शुगर और फाइबर का एक बड़ा स्रोत है। इसमें नैचुरल शुगर पाई जाती है, जो इसे अधिक बेहतर बनाती है। इसके अलावा, यदि आपका मेटाबॉलिज्म तेज है, तो यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है।
वजन कैसे बढ़ाएं घरेलू उपाय-ड्राई फ्रूट्स
वजन कैसे बढ़ाएं- नारियल खाएं
वजन कैसे बढ़ेगा- आम खाने से
वजन बढ़ाने के घरेलू तरीके- एवोकाडो खाएं
जल्दी वजन बढ़ाने का तरीका- कॉर्न खाएं
मोटा होने के उपाय- हरी मटर
मटर एक और भोजन है जिसमें उच्च कैलोरी होती है और यह बहुत ही पौष्टिक भी होता है। हरी मटर फाइबर, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भी भरपूर होती है। ये सभी पोषक तत्व वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। हरी मटर विटामिन सी, विटामिन के, फोलेट आदि का भी एक बड़ा स्रोत है।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
मोटा होने का रामबाण उपाय-आलू
आलू वजन बढ़ाने वाली सब्जी होने के कारण लोकप्रिय है। हालांकि यह उस प्रक्रिया के कारण भी हो सकता है जिसके तहत इसे तैयार किया जाता है। उबले या भुने हुए आलू को अपने खाने में शामिल करने से आपको स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।